2013年7月31日 星期三

搶救昏沉,做好體內環保

2004-10-15 天下雜誌 309期作者:陳名君

你是否整天精神不濟,工作總是提不起勁? 小心,問題可能出在「體內環保」沒做好! 現代人如何避免過勞?該如何做好身體環保?

覺得整天昏昏沉沉的,精神不振,卻找不出問題?可能是體內環保出狀況。負責消化、吸收的腸道,發生問題,堆積過多廢物在體內,會讓人感覺疲倦。

營養補給站:腸道

腸道就像人體的營養補給站,流通出現問題,庫存堆積就會使人不適。大腸吸收水份,把多餘的東西變成殘渣,蠕動排到體外。如果大腸內的廢物,長期累積下來沒有排空,容易產生有毒物質,而讓人感覺疲累,或身體不適。

人體運輸通道:血管

血管就像抽油煙機,一旦開始使用,就容易有髒東西淤積,如果放任血管壁淤積不好的壞細胞,就容易有中風、心肌梗塞的危險。

低脂高纖,減少壞膽固醇

膽固醇是細胞膜的必需成份及體內荷爾蒙的原料。除了吃進去動物性食品含有膽固醇,體內的肝、腦和小腸也會自行合成膽固醇。降低壞膽固醇的飲食,基本上以低脂高纖為主。

少吃:
●脂肪含量高:如油炸、油煎的食物,及動物的表皮,如豬、雞、魚皮等。
●膽固醇含量高:如內臟(腦、肝、腰子)、蟹黃、蝦卵、魚卵等。每週的蛋黃攝取不超過二∼三個。

多吃:
●含纖維質:如蔬菜、水果、未加工的豆類,及多醣類食物,如五穀根莖類。
●含Omega-3脂肪酸的魚類:如秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鰻魚、白鯧魚、牡犡等。



體內環保產品推薦


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草本保健食品的重要

很多藥用植物的治療能力已經流傳很久,Salus也擁有許多珍貴的古老藥草典籍與草本配方,並以最先進的科學與技術來分析,集合各種植物藥草製成草本滋補液,在混合複方的草本液中發現,藥草之間相互混合後的效應,比起單方更有加乘的效果。

莎露斯除了純度聞名於世界外,能夠風行全球80餘國的祕訣就在於配方與熬合技術,Salus根據提升植物彼此效應的原則,並且加強器官與身體的代謝功能,以複方草本來針對人體器官系統作調理,進而發展出一系列的草本滋補液,每一瓶的草本組合與系統功能皆不相同,提供全家人與各族群全方位的營養健康與養生配方。



草本保健食品推薦


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大豆異黃酮與疾病的相關性

大豆異黃酮普遍應用於改善女性荷爾蒙的相關症狀,如更年期後體內荷爾蒙改變,所引起的熱潮紅、盜汗、心悸等不適症狀,臨床上採用荷爾蒙補充療法雖可幫助減輕更年期症狀,也可能會提高乳癌、子宮內膜癌發生的機率。根據美國「更年期雜誌」的臨床報告,以75名有明顯熱潮紅之更年期婦女為受試對象(每天至少出現7次熱潮紅症狀),每天給予70mg大豆異黃酮持續4個月,結果顯示:大豆異黃酮具有明顯改善更年期婦女熱潮紅症狀的效果,可減輕更年期所帶來的不適感。但是要提醒的是大豆異黃酮雖然有助於改善更年期不舒適,卻無法取代荷爾蒙補充療法的功效,即停女性荷爾蒙藥物改服大豆異黃酮補充劑,是不能達到相同效果的。
大豆異黃酮對骨質疏鬆也有幫助,大豆異黃酮可協助體內鈣質保留以預防骨質疏鬆,在義大利的研究證實,大豆異黃酮可減少骨質流失,並且明顯增加骨質生成作用。根據日本的研究指出:每人每天應攝取的異黃酮量為40~80毫克即可維護骨質密度。另外動物試驗也發現,每天90毫克的大豆異黃酮,可以有效增加骨質密度,因此大豆異黃酮與足夠的鈣質攝取,再加上適當的運動,對於更年期婦女的骨骼保健是相當重要的。
大豆異黃酮有保護心血管疾病的功效,因為大豆異黃酮可降低血管中壞的膽固醇、增加好的膽固醇,故可減少血脂肪沈積在血管壁,避免血管硬化阻塞,因此對心血管具有保護作用,可減少冠狀動脈疾病的發生。根據美國食品藥物管理局(food and drug administration,FDA) 對黃豆蛋白所做的健康宣稱指出:配合低飽和脂肪(每餐1公克以下)、低膽固醇(每餐20毫克以下)飲食,每天攝取25公克黃豆蛋白,可以降低罹患心血管疾病的危險。
大豆異黃酮還有抗氧化的功效,減少細胞受到自由基的傷害,因大豆異黃酮有清除自由基的能力,以減少細胞氧化及減少血中脂質過氧化物,根據臨床研究,並非大豆異黃酮本身有清除自由基的能力,而是大豆異黃酮具有啟動體內抗氧化系統的功能,可以促進榖胱甘肽過氧化酶(Glutathione peroxidase)的活性,一般認為這些抗氧化特性也可能與慢性病或癌症的預防有關。
此外大豆異黃酮可能有降低癌症發生的功效,流行病學的研究顯示:亞洲婦女的乳癌發生率遠低於歐美女性,可能是因為亞洲人的傳統飲食富含大豆食物,而大豆食物中含有大豆異黃酮是主要因素,但是研究分析中也認為大豆的保健效果是長期攝取的影響,即從小或年輕時即應持續攝取,而非到更年期才開始多攝取,因為功效可能不佳。




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什麼是大豆異黃酮?

異黃酮素(isoflavones)為一種植物性的雌激素(phytoestrogen),因為異黃酮素在大豆中含量最為豐富,因此又被稱為大豆異黃酮(soy isoflavones)。一般婦女在更年期後,因體內雌激素的缺乏,容易造成鈣質快速流失,導致發生骨質疏鬆症,但西方醫學很早就注意到少喝牛奶,卻常喝豆漿與吃豆製品的東方女性,其罹患骨質疏鬆症的機率遠低於慣喝牛奶的西方人,認為可能與大豆富含之異黃酮素有關。異黃酮素中的金雀異黃素(genistein)、大豆苷元(daidzein) 等結構,類似人體雌激素的構造,可能產生結抗的效果。除此之外,在預防心血管方面,也認為大豆異黃酮有減少低密度膽固醇(俗稱壞的膽固醇LDL-C),與增加高密度膽固醇(好的膽固醇HDL-C)的功效,進而能預防動脈硬化或冠狀動脈相關疾病。


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綜合維他命迷思多 讓營養專家告訴你如何攝取才適量

生活中心╱台北報導 

現代人長期外食、偏食、亂食,以為吃得越豐富,攝取的營養素應該越完整才對,卻不知道反而產生嚴重的營養偏差問題,導致健康出現許多健康危機。研究營養保健30多年、台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲指出,多數人也懂得求助於外來的補充,例如綜合維他命,但卻不一定了解其中細節,而造成許多對飲食和綜合維他命的錯誤觀念。 

網路上流傳著許多綜合維他命的網路謠言,真真假假莫衷一是,最多人請教謝教授的是,綜合維他命需不需要每天食用,他指出,如果身體缺少某些營養素,會影響基本運作機能,更何況有許多微量元素很難從飲食攝取到,這時可補充綜合維他命,建議每天補充經過主管機關認可、營養均衡的綜合維他命製劑,是維持身體機能的最好方式。 

也有人認為,由天然食物中獲取必須的營養素,才是最安全有效;事實上現代食物所含的養分已不如從前,根據地球高峰會議報告,近百年來,亞洲土壤所含的礦物質已流失76%,農人為了增加產量,使用農藥及化學肥料,雖然產量增加3倍,但蔬果從摘採下來,經過運送、烹煮時的洗、切、加熱或冷凍等過程,營養素流失,真正攝取到的營養素只剩一半。也因此,一般人以為吃進了很多食物來補充營養素,但事實上極難面面俱到,往往還是不足的。 

謝明哲教授表示,綜合維他命可分水溶性與脂溶性,水溶性維他命如果攝取過多,會隨著尿液或汗液排出體外,比較沒有累積性的問題;而脂溶性維他命只要在人體建議攝取量以內,對身體都是有益而無害的,不會造成負擔。 

教授建議,與其分次補充各種維生素與礦物質,再擔心過量或累積的問題,不如食用符合衛生署規定每人每天食用劑量的綜合維他命製劑,才能達到最剛好的適量而非過量,就無需擔心每天食用會造成身體負擔。當然選擇全球知名的品牌,有高標準的製程品管把關,並到可靠的通路購買,會更加有保障。


綜合維他命推薦


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((重要))綜合維他命這樣吃才對

1. 補充營養素以綜合維他命為先
眾所皆知,缺乏維他命與礦物質是引發身體出狀況的關鍵因素,若想保持健康,就必須每天均衡飲食,並攝取五種蔬果,身體才能吸收足夠的營養素,但並非每個人都能天天做到以上法則,因此額外適當補充維他命礦物質就很重要。

建議補充營養素以綜合維他命產品為首選。每種維他命或礦物質對人體均有其獨特作用,缺乏任一種,都會使身體不能正常運作,而降低整體的保護能力,甚至導致健康風險。你可能不知道,維他命與礦物質之間會互相影響,缺乏某一種都有可能導致另一種的缺乏,因此要達到整體健康,人體不能偏重某幾種營養素,綜合維他命產品幫助全面補充維生素礦物質,成為健康首選。

2. 高劑量的危險
很多人以為營養品是安全的藥品,吃得再多也沒有壞處。其實還是要注意按照每天建議量使用,不然,維他命吃多了也會出毛病,若與處方藥同時服用時,建議請教過專業醫師再服用。

3. 天然食物為主,綜合維他命為輔
千萬不要以為營養品是萬能的,只要每天服用,身體就不會出狀況,正確的做法應該是以天然食物為主,再補充需要的營養素,並要有良好的作息及生活習慣,這樣對於提升身體保護能力才會有事半功倍的效果。整體而言,建議補充綜合維他命產品的優先順序是,適人、適時,這樣才能達到維持健康的效果。

綜合維他命推薦


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2013年7月26日 星期五

網版印刷推薦

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翌裕(偉新)印刷有限公司
住址 \ ADD:台北縣五股鄉中興路一段8號9樓
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2013年7月25日 星期四

環署籲:慎選病媒防治業



【聯合晚報╱記者劉開元╱即時報導】

 

夏季防治害蟲高峰期已到,環保署今天表示,地方環保單位已加強查核工作,對於違反病媒防治業管理辦法相關規定者,將處以新台幣3萬到15萬元的罰鍰,如查獲病媒防治業者使用沒有經過環保署核准的藥劑執行病媒防治,亦將依法撤銷病媒防治業許可執照,民眾可以到環保署的全球資訊網站「環境用藥許可證照查詢系統」查詢。

【更多內容,請看文盈病媒防治公司


鼬獾屍日前現台南歸仁 今大規模消毒-文盈消毒公司



【李恩慈╱台南報導】台南市歸仁區22日下午有民眾在產業道路發現一隻死亡多時的鼬獾屍體,由於近日傳出狂犬病疫情,台南市動物防疫保護處獲不敢大意,今天上午前往發現鼬獾屍體處,展開大範圍環境消毒,方圓一公里內全面噴灑消毒藥水。

台南市政府動保處長李朝全說明,該隻鼬獾死亡時間超過七天,屍體已嚴重腐爛,無法取下完整腦組織送檢驗,因此無法確定是否罹患狂犬病,但李朝全強調,希望民眾配合動保處全面防疫,看到野生動物屍體千萬別隨意觸摸或搬移。

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癢!小黑蚊叮咬 抓破皮變蜂窩組織炎-文盈除蟲公司



【聯合晚報╱記者陳麗婷/台北報導】

今年夏季氣候特別悶熱,小黑蚊繁殖快速,入夏後皮膚科門診發現,因小黑蚊叮咬病例,比去年夏天增加三到四成。醫師日前收治國小五年級小男孩,放學後在公園玩耍,短短幾小時,雙腿被叮了30到40個包,因受不了癢、不停抓,不但抓破皮,流膿,還因細菌感染,雙腿引發蜂窩性組織炎。醫師建議,發現孩童被咬、搔癢,可冰敷止癢,並就醫治療,避免嚴重後遺症。

開業皮膚科醫師游鴻儒表示,今年門診發現,遭小黑蚊叮咬的病例非常多,其中還不乏被叮咬上百個包的病例,而這名小男孩則因為不停抓癢,抓到破皮感染,就醫時雙腿紅腫、發炎、發燒,趕緊給予抗生素藥物治療七到十天才慢慢好轉。

游鴻儒說,小黑蚊並非蚊子,屬於蛾的一種,今年夏天因悶熱,快速繁殖,且防蚊液對小黑蚊不見得有效。因蚊蟲叮咬時,主要因蚊蟲唾液等物質跑到人體,引發過敏反應,通常會出現紅、癢等症狀,如果只是少數幾個包,身體會慢慢代謝掉蚊蟲的唾液等,搔癢症狀會好轉,但被咬的數量太多,奇癢無比,為避免孩童受不了抓破皮,可以先冰敷止癢或塗抹薄荷等藥膏。

台大醫院皮膚科醫師邱品齊表示,最近門診確實發現小黑蚊叮咬病例增多,民眾應注意居家環境清潔,防止蚊蟲孳生;窗戶應裝上紗窗,避免讓蚊蟲跑到室內;大樓公共環境、地下室應定期除蟲。

此外,從事戶外活動時,最好穿透氣或薄長袖、長褲,避免蚊蟲叮咬;遭小黑蚊叮咬後,千萬不要用手抓,也可擦止癢藥膏,或在醫師指示下使用類固醇等藥物,避免抓破皮、細菌感染,甚至引起蜂窩性組織炎。



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★★★★☆ 網友評鑑4顆星


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2013年7月22日 星期一

網版印刷推薦~

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東元家電服務站分享~家電節能省電技巧



東元家電服務站人員分享:

電冰箱
如何安裝電冰箱:

1.電冰箱放置地點應避免陽光直射,或靠近爐灶等熱源,必須通風良好,冷凝器容易散熱,才能提升冰箱運轉效率。

2.電冰箱背面離牆壁至少10公分上面及側面至少保持30公分的空間,以提高散熱效果。

3.電冰箱應裝置在堅固平坦的地板上,同時要調整腳架高度,使正面稍高,避免門關不緊而浪費電力

()如何使用電冰箱:

1.冰箱不要塞滿食物,以免阻礙冷氣流通。

2.儘量減少箱門開關次數及開啟時間

3.熱的食物放涼後再放入冰箱。

4.經常檢查箱門四周的密合墊是否密閉,以避免冷氣外洩。

5.手動除霜式電冰箱,積霜厚度超過0.6公分時即應除霜

()如何保養電冰箱:

1.定期清理冰箱背後之冷卻蛇管(:美背式者擦拭背板即可)壓縮機管線上之灰塵

2.箱門密合墊要定期清理,若有破損要即時更換。

電鍋

1.選購適當的容量,烹煮適量的食物。

2.穀物預先浸泡約30分再通電加熱可縮短煮熟時間。

3.煮熟開關切斷後為保溫階段,應充分不用熱能繼續悶熟15分鐘才食用。

4.食物保溫時間不要超過12小時。

5.儘量避免在用電尖峰時段(上午10-12時,下午1-5)使用電鍋。

電磁爐

1.電磁爐係利用低頻(20- 25kHz)線圈之磁場,經過導磁性(鐵質)鍋具產生渦電流轉化為熱量來加熱食物,能源效率特高。

2.務必使用鐵質、特殊不�鋼或鐵烤琺瑯之平底鍋具,且其鍋底直徑以12 -26cm為宜。

3.電磁爐附有溫度控制器,可防過熱,省電又安全。

微波爐

1.微波爐係不用高頻 (2.45GHz)振盪器將電能轉換為高能微波,微波直接作用於食物中之油分子或水分子,熱效率高達55%

2.微波爐須用特殊微波爐盛具,以免發生危險。

3.微波爐適合於食物的加溫和解凍,參考微波食譜作菜,省電效果好。

燜燒鍋

1.燜燒鍋是保溫性優良的容器,省能效果顯著。

2.燜燒內鍋藉助其他爐具將食物加熱至沸騰 2-15分鐘再移置燜燒外鍋中蓋緊。

3.燜燒鍋適用於燉、熬、燜等料理,依照食譜指示控制烹調時程,才能恰到好處。

4.優良之燜燒鍋外表不會感覺到熱度,保溫不良的燜燒鍋因烹煮溫度偏低,會造成食物走味或半生不熟。

瓦斯爐

6.鍋底面積大,加熱效率佳,使用炒鍋炒菜,火燄長度略超過圓鍋底之半圓即可,避免過長的火燄。

7.燄孔與鍋子底部約2.5公分的距離加熱效果最好。

8.煮、蒸、炊、炒菜時,盡量蓋上鍋蓋,可節省能源的消耗及作菜時間。

9.瓦斯爐頭應經常清理,以免燄孔受油漬阻塞影響燃燒效能。

衛浴設備

衛浴設備中以家庭瓦斯加溫之洗澡熱水耗用能源最大。改變生活習慣,例如洗澡時以淋浴代替盆浴,洗衣不必用熱水等,均可節約能源又不會降低生活品質

電熱水器

1.瞬間電熱水器裝置於水龍頭端,沒有保溫熱損,比較省電。

2.儲槽式電熱水器因有熱水儲存之熱損失,要選保溫良好機種,操作溫度越低越省電。

3.電熱水器使用220V,並應加裝漏電斷路器,安全又省電。

瓦斯熱水器 

2.選用水點火熱水器,可以避免長期點燃母火之浪費。

4.熱水器之熱水配管越短越好,如果管路太長應加保溫,熱水管徑1/ 2吋以上,以確保足夠的管壓及流速。

5.安裝完畢應試燒,並調整瓦斯量至火焰穩定為紫藍色,既安全又節省瓦斯。

6.保持正常瓦斯壓力。

7.熱水供應溫度約50- 60,儘量調低供水溫度(如調低出水溫度設定或調大熱水量)

8.使用淋浴可減少熱水用量,盆浴之用水量為淋浴之3倍以上。

9.熱水器不用時應關閉母火,點燃母火一整天約浪費天然瓦斯半度。

洗衣機

1.洗衣前宜先浸泡20分鐘

2.避免在用電尖峰時段(上午10-12時,下午1-5)洗衣。

3.自動洗衣模式應依清潔劑,衣物髒污程度及布料種類選擇適當方式。

4.手動操作應設定洗衣時間如表8.2-1所示。(室溫於25以上時)

5.衣物少時可用手洗,或累積一定數量再用洗衣機一次清洗。

烘衣機

1.烘乾控制除定時器外,選擇附有乾燥終點控制裝置者比較省電。

2.全載烘乾最省電,一批接一批烘乾可利用蓄熱節省電費

3.避免在尖峰用電時段烘衣服。

4.多利用自然晾乾,少用烘衣機,若需熨燙之衣物應縮短烘乾時間。

5.利用自動控制乾燥模式,避免過度乾燥。

電視機

1.選購電視機及錄放影機一體結合型,且具自動上帶、退帶及電源開關自動切斷之機型,將可節省耗電。

2.使用放影機影像輸出端子連接電視機影像輸入端子,除提昇畫質外,並可減少功率消耗。

3.電視擺於背光位置,適當照明來自觀賞者背面,調整螢幕明暗度以省電。

音響

1.選用整合型組合音響,整體套件零件較少,且用可交換式電源及高效率喇叭。

2.音響多利用睡眠開關、定時開關,寧靜時刻宜降低音量或選用耳機。


引用處:Yahoo奇摩知識+